يُعدّ الحديد من أهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين عبر الدم إلى خلايا الجسم. نقص الحديد هو من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا في العالم، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الطاقة، والتركيز، والصحة العامة.

في هذا المقال، نتعرف على علامات نقص الحديد، والأسباب المحتملة، وطرق التشخيص والعلاج، استنادًا إلى مراجع طبية موثوقة.

ما هو نقص الحديد؟

نقص الحديد هو حالة تنخفض فيها كمية الحديد في الجسم إلى مستوى لا يكفي لتكوين كمية كافية من الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء.
بدون كمية كافية من الحديد، لا يحصل الجسم على ما يحتاجه من الأكسجين، مما يسبب الشعور بالتعب العام والضعف.

علامات وأعراض نقص الحديد

تختلف أعراض نقص الحديد باختلاف شدته، ولكن هناك علامات شائعة يمكن ملاحظتها بسهولة:

1. التعب المستمر والإرهاق

يُعتبر التعب المزمن من أكثر الأعراض شيوعًا، لأن قلة الحديد تعني نقص الأكسجين في العضلات والأنسجة، مما يقلل من طاقة الجسم.

2. شحوب البشرة

قلة إنتاج خلايا الدم الحمراء تجعل البشرة تبدو شاحبة، خصوصًا في الوجه، والشفاه، والجفون الداخلية.

3. ضيق التنفس

عند صعود الدرج أو ممارسة أي مجهود بسيط، قد يشعر الشخص بنقص في التنفس بسبب انخفاض مستوى الأكسجين في الدم.

4. تسارع ضربات القلب

يحاول القلب ضخ المزيد من الدم لتعويض نقص الأكسجين، مما يؤدي إلى زيادة معدل النبض.

5. الدوخة والصداع

قلة الأكسجين الواصلة إلى الدماغ قد تسبب دوخة متكررة أو صداع مزمن.

6. ضعف الأظافر وتساقط الشعر

من العلامات الجمالية لنقص الحديد: هشاشة الأظافر، أو تقعرها، وتساقط الشعر بشكل ملحوظ.

7. برودة اليدين والقدمين

نقص الحديد قد يسبب ضعفًا في الدورة الدموية، ما يؤدي إلى الشعور الدائم بالبرودة في الأطراف.

8. رغبة غريبة في تناول مواد غير غذائية

مثل الثلج أو الطين أو الورق، وهي حالة تُعرف باسم "البيكا" (Pica)، وترتبط غالبًا بنقص الحديد.

أسباب نقص الحديد

من أهم الأسباب الشائعة:

1. النظام الغذائي الفقير بالحديد مثل قلة تناول اللحوم الحمراء والخضروات الورقية.
2. فقدان الدم بسبب الحيض الغزير أو النزيف الداخلي (مثل قرحة المعدة).
3. سوء امتصاص الحديد كما في حالات أمراض الأمعاء (مثل السيلياك).
4. الحمل، إذ تزداد حاجة الجسم إلى الحديد لتغذية الجنين.

كيف يتم تشخيص نقص الحديد؟

يُشخَّص نقص الحديد عادة عبر فحوصات الدم، وأهمها:

1. فحص الفيريتين (Ferritin): لقياس مخزون الحديد في الجسم.
2. فحص الهيموغلوبين (Hb): لتحديد وجود فقر الدم.
3. اختبار الحديد في المصل (Serum Iron).

علاج نقص الحديد

يعتمد العلاج على السبب وشدة النقص، ويشمل:

1. مكملات الحديد (عن طريق الفم أو الحقن).
2. نظام غذائي غني بالحديد مثل:
3. الكبد واللحوم الحمراء.
4. السبانخ والبقوليات.
5. الأسماك وصفار البيض.
6. تناول فيتامين C لتحسين امتصاص الحديد من الطعام.

الوقاية من نقص الحديد

للوقاية، ينصح الأطباء بـ:

1. تناول وجبات متوازنة تحتوي على الحديد الحيواني والنباتي.
2. تجنّب الإفراط في شرب القهوة والشاي بعد الوجبات لأنها تقلل امتصاص الحديد.
3. إجراء فحوصات دورية خاصة للنساء الحوامل أو من يعانون من فقر دم سابق.
4. نقص الحديد من الحالات القابلة للعلاج بسهولة إذا تم اكتشافه مبكرًا.
5.  الانتباه للأعراض مثل التعب، الشحوب، وتساقط الشعر قد يساعد على الوقاية من فقر الدم ومضاعفاته.
6. استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات المناسبة هما الخطوة الأولى نحو استعادة النشاط والصحة.

المراجع العلمية للمقال :

1. 1. World Health Organization (WHO) – Iron Deficiency Anaemia: Assessment, Prevention, and Control
      دليل من منظمة الصحة العالمية حول تقييم ومنع وعلاج نقص الحديد.
      تحميل الوثيقة بصيغة PDF منظمة الصحة العالمية+1

   2. Mayo Clinic — Iron deficiency anemia: Symptoms & causes
      صفحة طبية تشرح الأعراض والأسباب لنقص الحديد بطريقة مبسطة وموثوقة.
      https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034 Mayo Clinic

   3. Mayo Clinic — Iron deficiency anemia: Diagnosis & treatment
      تغطي هذه الصفحة أساليب التشخيص والعلاج المعتمدة لنقص الحديد.
      https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/diagnosis-treatment/drc-20355040 Mayo Clinic

   4. “Prevention and Management of Iron Deficiency / Iron-Deficiency Anemia” في موقع NCBI
      بحث طبي حديث يناقش توصيات العلاج والوقاية.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10383547/ pmc.ncbi.nlm.nih.gov

   5. مقال “Iron deficiency anaemia: pathophysiology, assessment, practical considerations”
      تحليل علمي مفصّل حول الفيزيولوجيا المرضية وتقييم نقص الحديد.
      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8744124/ pmc.ncbi.nlm.nih.gov

   6. Cleveland Clinic — Iron-Deficiency Anemia: Symptoms, Causes & Treatment
      مرجع صحي شامل يوضح الأعراض والحالات المصاحبة والعلاج.
      https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22824-iron-deficiency-anemia Cleveland Clinic