يُعتبر شاي الزعتر البري من المشروبات العشبية الغنية بالفوائد الصحية، ويُعرف بخصائصه العلاجية منذ القدم في الطب الشعبي. فهو يحتوي على مجموعة من المركبات النشطة مثل الثيمول (Thymol) والكارفاكرول (Carvacrol)، وهي مواد تملك خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله خيارًا طبيعيًا لدعم الصحة العامة.

 أهم فوائد شاي الزعتر البري

1. تعزيز صحة الجهاز التنفسي

يُستخدم شاي الزعتر البري لعلاج الكحة والبلغم وتهدئة التهابات الحلق والحنجرة.
يساعد في توسيع الشعب الهوائية وتسهيل التنفس، مما يجعله مفيدًا لمرضى الربو أو نزلات البرد.

2. مضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات

يحتوي الزعتر على مركبات قوية تقتل البكتيريا الضارة مثل E. coli وStaphylococcus aureus،
كما يساعد في تقوية المناعة ومقاومة العدوى الموسمية.

3. تحسين الهضم وصحة المعدة

يساعد شاي الزعتر البري في تحفيز العصارات الهضمية وتخفيف الانتفاخ والغازات،
ويُعد علاجًا طبيعيًا لاضطرابات المعدة مثل عسر الهضم والتشنجات المعوية.

4. مضاد للأكسدة ومكافح للالتهابات

يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويدات والبوليفينولات التي تحارب الجذور الحرة،
مما يقلل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

5. تعزيز صحة الجلد والشعر

يساعد في علاج حب الشباب وتنقية البشرة من البكتيريا،
كما يُستخدم منقوع الزعتر لتقوية الشعر وتقليل تساقطه.

6. دعم صحة الكبد وتنقية الجسم

يساهم في تحفيز الكبد على طرد السموم، ويعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد في تنظيف الجسم من الفضلات.

7. تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج

يُعتقد أن رائحة الزعتر البري العطرية تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر،
ويُنصح بتناوله مساءً لتحسين جودة النوم.

محاذير استخدام شاي الزعتر البري

1. يُنصح بعدم الإفراط في تناوله لتجنب اضطرابات المعدة.
2. يُفضل تجنبه أثناء الحمل بكميات كبيرة لأنه قد يحفز الرحم.
3. يجب استشارة الطبيب لمن يتناول أدوية مضادة للتخثر أو يعاني من أمراض الكبد.

طريقة تحضير شاي الزعتر البري

1. أضف ملعقة صغيرة من الزعتر البري المجفف إلى كوب ماء مغلي.
2. غطّ الكوب واتركه لمدة 10 دقائق.
3. صفِّه واشربه دافئًا، ويمكن تحليته بالعسل أو الليمون.

📚 المراجع:

Healthline – Thyme Tea: Benefits, Uses, and Side Effects

Medical News Today – What are the Health Benefits of Thyme?

WebMD – Thyme Overview