الزهورات هي مزيج من الأعشاب والزهور المجففة التي تُستخدم منذ القدم كمشروب طبيعي مفيد للصحة، وغالبًا ما تُشرب ساخنة. تختلف مكوناتها من منطقة لأخرى، لكنها عادةً تضم البابونج، واليانسون، والنعناع، والزعتر، والورد الجوري، والمليسة، والزهورات البرية.
فيما يلي أبرز فوائد الزهورات الصحية:

 1. تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج

• تحتوي الزهورات على أعشاب مهدئة مثل المليسة والبابونج، التي تساعد في تقليل التوتر والقلق.
• يساهم شربها مساءً في تحسين جودة النوم والتقليل من الأرق.

2. دعم الجهاز الهضمي

• الزهورات تُسهم في تخفيف النفخة والغازات.
• تساعد على تحسين عملية الهضم بعد تناول وجبات دسمة.
• بعض المكونات مثل النعناع واليانسون تخفف من تقلصات المعدة.

3. تعزيز المناعة

• تحتوي الزهورات على مضادات أكسدة طبيعية تحارب الجذور الحرة.
• شربها بانتظام قد يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

 4. تخفيف أعراض البرد والسعال

• مزيج الزهورات الدافئ يساعد في تهدئة الحلق وطرد البلغم.
• بعض أنواعها تحتوي على الزعتر الذي يملك خصائص مضادة للبكتيريا.

 5. تنظيم ضغط الدم والدورة الدموية

• بعض الأعشاب مثل الكركديه تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
• بينما أعشاب أخرى مثل الزعتر والنعناع تدعم صحة القلب والأوعية.

6. فوائد للبشرة والجمال

• مضادات الأكسدة في الزهورات تساهم في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
• كما أن ترطيب الجسم من الداخل ينعكس على نضارة الجلد.

7. المساعدة في إنقاص الوزن

• شرب الزهورات بدون سكر يساهم في تسريع عملية الأيض.
• تمنح شعوراً بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام الزائد.

 نصائح للاستخدام

1. يُفضل شرب كوب من الزهورات الدافئة بعد الطعام أو قبل النوم.
2. لا يُنصح بإضافة السكر لتجنب زيادة السعرات.
3. الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يتناولون أدوية دائمة يجب أن يستشيروا الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.

4. روابط المراجع

   1. NCCIH – Chamomile: Usefulness and Safety
      https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile NCCIH

   2. Chamomile: A Review of Its Traditional Uses, Chemical Constituents … (PMC)
      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9822300/ PMC

   3. A Comprehensive Study of Therapeutic Applications of Chamomile
      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9611340/ PMC

   4. The Effect of Oral Chamomile on Anxiety: A Systematic Review
      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11109927/ PMC

   5. Effects of Chamomile (Matricaria chamomilla) on Sleep
      https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229924000591 ScienceDirect

   6. Healthline – 8 Benefits of Hibiscus Tea
      https://www.healthline.com/nutrition/hibiscus-tea-benefits Healthline

   7. A Systematic Review and Meta-Analysis of the Effects of Hibiscus
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34927694/ PubMed+1

   8. Effect of Hibiscus sabdariffa on Blood Pressure
      https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6621350/ PMC

   9. Hibiscus Tea Health Benefits & Risks – Medical News Today
      https://www.medicalnewstoday.com/articles/318120 Medical News Today

   10. Meta-analysis: Sour Tea (H. sabdariffa) Lowers Blood Pressure
       https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875025/ PubMed