تعرف على عشبة اللويزة

وصف عشبة اللويزة:

نبتة معمّرة ذات رائحة قوية تشبه الليمون.

أوراقها طويلة ورفيعة بلون أخضر زاهٍ.

يمكن استخدامها طازجة أو مجففة في الشاي والعلاجات العشبية.

تُزهر بأزهار صغيرة بيضاء أو بنفسجية فاتحة خلال الصيف.

القيمة الغذائية والمركبات النشطة:

تحتوي عشبة اللويزة على مجموعة من المركبات المفيدة مثل:

الفلافونويدات (Flavonoids): مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة.

الستيرولات النباتية (Plant Sterols): تساهم في خفض الكوليسترول.

الزيوت الطيارة مثل السترال واللينالول: تمنحها الرائحة المميزة وتساعد في الاسترخاء.

أهم فوائد عشبة اللويزة:

تهدئة الأعصاب والتوتر — تستخدم في الشاي العشبي لتهدئة القلق وتحسين المزاج.

تحسين جودة النوم — تساعد في حالات الأرق الخفيف عند تناولها مساءً.

دعم الجهاز الهضمي — تخفف الانتفاخ والغازات وتساعد على الهضم.

خصائص مضادة للالتهابات — تقلل من أعراض التهاب المفاصل والعضلات.

تعزيز المناعة — بفضل محتواها من مضادات الأكسدة.

المساعدة في التنحيف — تساهم في تقليل الشهية وتحسين عملية الأيض.:

يُفضل تجنب الإفراط في شربها (أكثر من كوبين يوميًا).

النساء الحوامل أو المرضعات يُستحسن أن يستشيرن الطبيب قبل الاستخدام.

📚 المراجع العلمية والمصادر الموثوقة

Uehara, K., et al. (2021). Effects of Lemon Verbena (Aloysia citrodora) on Sleep Quality and Mood. Journal of Ethnopharmacology.
🔗 https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.114781

Pérez‐Sánchez, A. et al. (2020). Anti-inflammatory and antioxidant properties of Lemon Verbena infusion. Food Chemistry, 327, 127033.
🔗 https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2020.127033

Gómez-Caravaca, A. M. et al. (2013). Lemon verbena (Aloysia citrodora) extracts as a source of phenolic compounds: Antioxidant activity and chemical characterization. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 61(47), 11314–11320.
🔗 https://pubs.acs.org/doi/10.1021/jf403360f