يُعتبر مزيج النعناع بالعسل من أكثر التركيبات الطبيعية فائدةً وانتشارًا في الطب الشعبي والحديث. يجمع هذا المشروب بين انتعاش النعناع وخصائص العسل العلاجية، ليكوّن علاجًا طبيعيًا يساعد في تهدئة المعدة، تخفيف الكحة، وتحسين المناعة والمزاج.
في هذا المقال سنستعرض أهم فوائد النعناع بالعسل علميًا وصحيًا، مع نصائح لتحضيره بطريقة صحيحة.

"فوائد النعناع بالعسل للمعدة"

1. تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم

يُساعد النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ. كما أن العسل يحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للبكتيريا، ما يجعله مفيدًا في حالات الحموضة أو اضطرابات المعدة.

 2. علاج طبيعي للكحة والتهابات الحلق

• يُعد مشروب النعناع بالعسل علاجًا منزليًا فعالًا ضد نزلات البرد والكحة الجافة أو البلغمية.
• المنثول الموجود في النعناع يفتح الشعب الهوائية.
• العسل يغلف الحلق بطبقة مهدئة ويكافح البكتيريا.
• يُوصى بتناوله دافئًا قبل النوم لراحة الحلق والنوم الهادئ.

 3. تعزيز التركيز والطاقة الذهنية

• رائحة النعناع تحفّز الجهاز العصبي وتُحسّن المزاج، بينما يمدّ العسل الجسم بالطاقة الطبيعية والسكر الآمن.
• هذا المزيج مثالي للطلاب أو الموظفين الذين يحتاجون إلى زيادة التركيز والانتباه.

 4. تقليل التوتر والمساعدة على النوم

مشروب النعناع بالعسل الدافئ قبل النوم يساعد على تهدئة الأعصاب وخفض معدل القلق، بفضل تأثير النعناع المريح ومفعول العسل المهدئ للجسم.
يُستخدم كثيرًا كعلاج طبيعي للأرق الخفيف والتعب العصبي.

 5. تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات

العسل غني بمضادات الأكسدة والإنزيمات الحيوية التي تعزز المناعة وتقاوم الجذور الحرة، بينما يحتوي النعناع على مركبات مضادة للالتهابات مثل الروسمارينك أسيد.
يُساهم تناوله بانتظام في الوقاية من نزلات البرد والأمراض الموسمية.

 6. تحسين رائحة الفم وصحة اللثة

يعمل النعناع على إنعاش رائحة الفم ومحاربة البكتيريا، في حين يساعد العسل على التئام اللثة ومحاربة الالتهابات الفموية.
يمكن استخدام المشروب كغسول فم طبيعي بعد الوجبات.

 طريقة تحضير مشروب النعناع بالعسل

المكونات:

• كوب ماء ساخن
• 7–10 أوراق نعناع طازجة
• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي

الطريقة:

• يُغلى الماء وتضاف إليه أوراق النعناع.
• يُترك المزيج مغطى لمدة 5 دقائق.
• يُصفّى المشروب، ثم يُضاف العسل بعد أن يبرد قليلًا (حتى لا يفقد خصائصه).
• يُشرب دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.

 نصائح وتحذيرات

1. لا يُنصح بإعطاء العسل للأطفال دون عمر السنة.
2. يُفضل عدم الإكثار من النعناع لمن يعانون من ارتجاع المريء.
3. يجب استخدام عسل طبيعي نقي لضمان الفائدة.
4. إن تناول النعناع بالعسل بانتظام يُعدّ وسيلة طبيعية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، تحسين المناعة، وتخفيف التوتر. ومع بساطة تحضيره، يُمكن أن يكون مشروب النعناع بالعسل إضافة صحية يومية تمنحك الراحة والطاقة معًا.

مراجع:

• McKay DL, Blumberg JB. A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research. 2006;20(8):619-633. رابط: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/ PubMed

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Peppermint Oil: Usefulness and Safety. رابط: https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil NCCIH

• Alvarez-Sánchez E, et al. A Comprehensive Review of the Effect of Honey on Human Health. Nutrients. 2023;15(4): ??? (actual vol/issue) رابط: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10346535/ PMC

• Berenjian A, et al. Honey and its nutritional and anti-inflammatory value. BMC Complementary Medicine and Therapies. 2020;20:92. رابط: https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-020-03170-5 BioMed Central

• Chumpitazi BP, et al. Review article: The physiologic effects and safety of Peppermint Oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders. PMC. 2018. رابط: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5814329/ PMC