رحلة التعايش مع مرض السكري
السكري وتأثيره على جودة الحياة اليومية
مرض السكري، أو كما يُعرف علميًا بـ"داء السكري" (Diabetes Mellitus)، هو أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في العصر الحديث، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.
يُعد مرض السكري اضطرابًا استقلابيًا ناتجًا عن خلل في إنتاج أو استخدام هرمون الإنسولين، المسؤول عن تنظيم مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم. عندما لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من الإنسولين أو لا يستخدمه بشكل فعال، ترتفع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التحكم بها.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية لمرض السكري
- النوع الأول: مرض مناعي ذاتي، حيث يهاجم الجسم خلايا البنكرياس المنتجة للإنسولين. غالبًا ما يصيب الأطفال والشباب.
- النوع الثاني: يحدث نتيجة مقاومة الجسم للإنسولين أو نقص إنتاجه، ويرتبط غالبًا بالسمنة ونمط الحياة غير الصحي.
- سكري الحمل: يظهر أثناء الحمل نتيجة تغيرات هرمونية، وقد يختفي بعد الولادة، لكنه يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني لاحقًا.
من أم الأسباب لمرض السكري وعوامل الخطر
- الوراثة والتاريخ العائلي للمرض
- السمنة وزيادة الوزن
- قلة النشاط البدني
- النظام الغذائي غير المتوازن
- التقدم في العمر
- أمراض المناعة الذاتية
حيث يعرف الشخص أنه مصاب بمرض السكري من خلال ملاحظة هذه الأعراض :
- -العطش الشديد
- -التبول المتكرر
- -فقدان الوزن غير المبرر
- -التعب والإرهاق
- -تشوش الرؤية
- -بطء التئام الجروح
- المضاعفات المحتملة
إذا لم يتم التحكم بالسكري، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل:
الوقاية من مرض السكري، خصوصًا النوع الثاني، ممكنة إلى حد كبير من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة. إليك أهم الطرق المدعومة علميًا، :
1- اتباع نظام غذائي صحي
- قلل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمشروبات الغازية.
- أكثر من الألياف والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
- تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
2-ممارسة الرياضة بانتظام
- النشاط البدني يحسن حساسية الجسم للأنسولين ويقلل من مقاومته.
- يُنصح بالمشي السريع، السباحة، أو تمارين القوة 30 دقيقة يوميًا.
3-الحفاظ على وزن صحي
- السمنة تزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة كبيرة.
- فقدان 5-10% من الوزن يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.
4- الإقلاع عن التدخين
- التدخين يزيد من مقاومة الإنسولين ويؤثر سلبًا على صحة القلب.
- الإقلاع عنه يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر السكري
5- تحسين نمط الحياة والنوم
- النوم الجيد يقلل من التوتر ويحسن تنظيم السكر في الدم.
- تقليل التوتر والضغط النفسي له تأثير مباشر على الوقاية.
6- التثقيف والمتابعة الطبية
- افحص مستوى السكر بانتظام خاصة إذا كنت في مرحلة ما قبل السكري
7- العلاجات الطبيعية وتغيير العادات
- بعض الأشخاص نجحوا في ضبط السكر دون أدوية من خلال تغييرات نمط الحياة.
أفضل العلاجات الطبيعية لمرض السكري
1. القرفة (Cinnamon)
- تحتوي على مركبات تحاكي عمل الأنسولين.
- تناول نصف ملعقة صغيرة يوميًا قد يساعد في خفض السكر والكوليسترول.
2. الحلبة (Fenugreek)
- غنية بالألياف ومركبات تساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
- يمكن تناولها مطحونة أو منقوعة في الماء.
3. الصبار (Aloe Vera)
4. الحنظل (Bitter Melon)
- يُعرف أيضًا بالقرع المر، ويحتوي على مركبات تشبه الأنسولين.
- يُستخدم في الطب الصيني والهندي التقليدي.
5. شوك الحليب (Milk Thistle)
- يحتوي على مادة السيليمارين التي تقلل مقاومة الأنسولين.
- مفيد بشكل خاص لمن يعانون من مشاكل في الكبد.
- قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين الهضم.
- يُستخدم في الطب الشعبي منذ قرون.
7. عشبة الجيمنيما (Gymnema Sylvestre)
- تُعرف باسم "مدمرة السكر".
- تقلل امتصاص السكر من الأمعاء وتزيد إفراز الأنسولين.
8. القرنفل (Clove)
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
- يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب والكبد.
9. أوراق الكاري (Curry Leaves)
- تساعد على تنظيم استقلاب الكربوهيدرات.
- أظهرت دراسات هندية فعاليتها في خفض السكر.
تنبيه مهم
- بعض الأعشاب قد تتفاعل مع أدوية السكري وتسبب هبوطًا حادًا في السكر.
- يُنصح دائمًا بـ قياس السكر بانتظام واستشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج طبيعي.
نصائح عملية يومية
- تناول الماء قبل الوجبات.
- قلل حجم الوجبات.
- راقب مستويات السكر والضغط.
مرض السكري الذي يعتبر مرض العصر ليس نهاية الطريق، بل بداية لأسلوب حياة صحي ومنضبط. بالوعي والالتزام، يمكن للمصابين أن يعيشوا حياة طبيعية ونشطة، ويتجنبوا المضاعفات الخطيرة. التثقيف والوقاية هما المفتاحان الأساسيان لمواجهة هذا المرض العالمي.
