يُعد التدخين من أخطر العادات الصحية التي تؤثر على جسم الإنسان، فهو سبب رئيسي للعديد من الأمراض المزمنة والسرطانات، ويضر المدخن وغير المدخن على حد سواء. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يؤدي التدخين إلى وفاة أكثر من 8 ملايين شخص سنويًا حول العالم، منهم أكثر من 1.2 مليون شخص نتيجة التعرض لدخان الآخرين.

 أولًا: تأثير التدخين على الجهاز التنفسي

1. سرطان الرئة: التدخين مسؤول عن حوالي 85% من حالات سرطان الرئة.
2. الانسداد الرئوي المزمن (COPD): مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة.
3. ضعف وظائف الرئة: يقلل قدرة الرئة على التنفس ويحرم الجسم من الأكسجين الكافي.

وفقًا لمجلة The Lancet، المدخنون يعانون ضعفاً ملحوظًا في كفاءة الرئة مقارنة بغير المدخنين.

 ثانيًا: تأثير التدخين على القلب والأوعية الدموية

1. يزيد التدخين من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
2. يسبب تصلب الشرايين ويزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
3. يُضعف الدورة الدموية ويؤدي إلى تأخر التئام الجروح.

ثالثًا: تأثير التدخين على الفم والأسنان

1. تصبغ الأسنان باللون الأصفر والبقع الداكنة.
2. يزيد من خطر التهابات اللثة وتسوس الأسنان.
3. يُسبب رائحة فم كريهة مزمنة.

رابعًا: تأثير التدخين على الدماغ والجهاز العصبي

1. يزيد من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية.
2. يقلل من التركيز والذاكرة على المدى الطويل.
3. يؤدي إلى الاعتماد النفسي والجسدي على النيكوتين.

 خامسًا: تأثير التدخين على الصحة العامة والأعضاء الأخرى

1. السرطان: يزيد خطر الإصابة بسرطانات الفم، المريء، المعدة، البنكرياس، المثانة، والكلى.
2. ضعف المناعة: يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.
3. مشاكل الجلد: يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه المبكرة.
4. تأثير على الإنجاب: يضعف خصوبة الرجال والنساء ويزيد مخاطر الحمل المهدد.

 سادسًا: أضرار التدخين السلبي (دخان الآخرين)

حتى الأشخاص الذين لا يدخنون معرضون لأضرار التدخين عند التعرض لدخان المدخنين، ويشمل ذلك:

1. زيادة خطر الربو والأمراض التنفسية لدى الأطفال.
2. مشاكل قلبية لدى البالغين.
3. تأثير سلبي على نمو الأطفال وصحتهم العامة.

 طرق الوقاية والإقلاع عن التدخين

1. تحديد أسباب التدخين ومحاولة تجنبها.
2. طلب الدعم الطبي أو النفسي لمواجهة الإدمان.
3. استخدام بدائل النيكوتين تحت إشراف الطبيب.
4. الانخراط في أنشطة رياضية وصحية لتقليل الرغبة في التدخين.
5. الابتعاد عن بيئات التدخين لتجنب التعرض السلبي.
6.  الإقلاع عن التدخين في أي عمر يقلل من المخاطر الصحية ويزيد متوسط العمر المتوقع.

📚 المراجع العلمية:

World Health Organization (WHO) – Tobacco

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Health Effects of Cigarette Smoking

National Cancer Institute (NCI) – Harms of Cigarette Smoking

Mayo Clinic – Smoking Risks

American Heart Association – Smoking and Cardiovascular Disease