تغذية الطفل في الشهر السابع: الأطعمة المسموحة وجدول التغذية المثالي

يُعتبر الشهر السابع من عمر الطفل مرحلة مهمة في تطوره الغذائي، إذ يبدأ فيها بالانتقال من الاعتماد الكامل على الحليب إلى تجربة الأطعمة الصلبة تدريجيًا. هذه المرحلة تتطلب اهتمامًا خاصًا بنوعية الأطعمة، وقوامها، وكمياتها، لضمان حصول الطفل على التغذية السليمة التي تدعم نموه الجسدي والعقلي.

في هذا المقال، سنتعرف على أفضل الأطعمة للطفل في الشهر السابع، والأطعمة الممنوعة، ونصائح مهمة لتغذيته بطريقة آمنة وصحية.

 أولاً: كيف تكون تغذية الطفل في الشهر السابع؟

في هذا العمر، يصبح الجهاز الهضمي للطفل أكثر قدرة على التعامل مع الأطعمة شبه الصلبة. لكن الحليب (الطبيعي أو الصناعي) لا يزال هو المصدر الأساسي للطاقة والتغذية، ويُقدَّم 4 إلى 5 مرات يوميًا إلى جانب الطعام المكمل.

 توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بالبدء بالأطعمة الصلبة من عمر 6 أشهر مع الاستمرار بالرضاعة حتى عمر سنتين أو أكثر.

ثانيًا: الأطعمة المناسبة للطفل في الشهر السابع

1. الحبوب المهروسة أو المطحونة

مثل الأرز، الشوفان، القمح الكامل، أو السميد.

تُطهى جيدًا وتُخلط بالماء أو الحليب حتى تصبح لينة وسهلة البلع.

2. الخضروات المسلوقة والمهروسة

الجزر، البطاطا الحلوة، الكوسا، القرع، والبروكلي. تحتوي على الألياف والفيتامينات التي تدعم نمو الطفل.

3. الفواكه المهروسة

الموز، التفاح، الكمثرى، الأفوكادو، المشمش. تمد الطفل بالسكريات الطبيعية والطاقة والفيتامينات.

4. البروتينات الخفيفة

• صفار البيض المسلوق جيدًا (يُقدّم بكميات صغيرة).
• الدجاج أو اللحم المسلوق والمفروم ناعمًا.
• العدس المهروس مصدر نباتي ممتاز للحديد.

5. منتجات الألبان (بكميات محدودة)

القليل من الجبن الطري غير المملح أو الزبادي الطبيعي كامل الدسم، لكن لا يُقدَّم الحليب البقري قبل عمر السنة.

 الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر السابع

• العسل: قد يحتوي على بكتيريا Clostridium botulinum المسببة للتسمم الغذائي عند الرضع.
• الملح والسكر: لا يُضافان إلى طعام الطفل.
• الأطعمة الصلبة أو القاسية: مثل المكسرات، العنب الكامل، الجزر النيئ.
• الأطعمة المقلية أو الحارة أو المصنعة.

جدول تغذية مقترح للطفل في الشهر السابع

 ابدئي بتقديم نوع واحد من الطعام كل 3 أيام لمراقبة أي رد فعل تحسسي.

 نصائح مهمة للأمهات

• قدّمي الطعام في جو هادئ وممتع للطفل.
• استخدمي ملعقة صغيرة بلاستيكية طرية لحماية اللثة.
• لا تجبري الطفل على الأكل، فشهيته تختلف يومًا عن آخر.
• احرصي على تنظيف اليدين والأدوات جيدًا قبل كل وجبة.
• راقبي أي علامات للحساسية مثل الطفح أو القيء بعد الأكل.

فوائد التغذية السليمة في هذا العمر

1. تعزيز نمو العظام والدماغ بفضل الحديد والزنك والكالسيوم.
2. دعم المناعة ضد الأمراض.
3. تعويد الطفل على تقبل النكهات الجديدة تدريجيًا.

📚 المراجع العلمية:

World Health Organization (WHO) – Complementary Feeding Guidelines

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Infant Nutrition

American Academy of Pediatrics – Starting Solid Foods

National Institutes of Health (NIH) – Infant Feeding and Nutrition

Mayo Clinic – Baby Food: Starting Solids