تعتبر السمنة المفرطة من القضايا الصحية الكبرى التي تواجه المجتمعات الحديثة. فهي ليست مجرد زيادة في الوزن، بل تعتبر مرضًا مزمنًا قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.

أسباب السمنة المفرطة 

1. العوامل الغذائية: 

تناول كميات كبيرة من الأطعمة العالية السعرات الحرارية، والوجبات السريعة، والمشروبات السكرية.

2. نمط الحياة: 

قلة النشاط البدني، حيث أن الحياة اليومية المزدحمة وقلة ممارسة الرياضة تسهم بشكل كبير في زيادة الوزن.

3. العوامل الوراثية:

تلعب الجينات دورًا في تحديد وزن الجسم، حيث يمكن أن تكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

4. العوامل النفسية: 

يمكن أن تسهم الضغوط النفسية، الاكتئاب، والقلق في زيادة الوزن، حيث يميل بعض الأشخاص لتناول الطعام كوسيلة لمواجهة المشاعر السلبية.

 المخاطر الصحية للسمنة المفرطة :

1. أمراض القلب:

زيادة الوزن قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

2. داء السكري من النوع الثاني:

 يزداد خطر الإصابة بداء السكري بشكل كبير مع زيادة الوزن.

مرض السكري والوقاية منه

3. مشكلات التنفس:

سواء كانت في النوم أو أثناء النشاط.

طريقة التنفس الصحيح

4. مشكلات المفاصل:

زيادة الضغط على المفاصل يمكن أن تؤدي إلى التهاب كلينيكي.

5.مشكلات نفسية:

مثل القلق والاكتئاب الناتج عن صورة الجسم السلبية.

 طرق التخلص من السمنة

1 . اتباع نظام غذائي متوازن: 

التركيز على تناول الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.

2. ممارسة النشاط البدني:

يجب أن يتضمن الروتين اليومي على الأقل 150 دقيقة من التمارين المعتدلة مثل المشي أو السباحة.

3 . تغيير السلوك:

من المهم تحديد العادات الغذائية غير الصحية والعمل على تغييرها.

4 . الدعم النفسي:

 يمكن أن تكون مجموعات الدعم أو الاستشارة جزءًا فعالًا من عملية فقدان الوزن.

5. استشارة الأطباء والمختصين:

للحصول على خطط غذائية مخصصة ورصد التقدم.

السمنة المفرطة هي مشكلة صحية تتطلب الانتباه والعلاج المناسبين. من خلال تغيير نمط الحياة وتبني عادات صحية، يمكن للأفراد تقليل مخاطر السمنة وتحسين نوعية حياتهم.