يلعب الطعام الذي يتناوله الأشخاص قبل النوم، دورًا هامًا في مستويات السكر في الدم، ويتجاهل البعض هذه الأطعمة.

لذا في السطور التالية، إليك قائمة الأطعمة التي ترفع مستويات السكر بشكل كبير، :::
1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، المعكرونة البيضاء، الحلويات، والعصائر المحلاة، هذه الأطعمة تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم.

2- الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة، رقائق البطاطس، والمشروبات الغازية، هذه الأطعمة غنية بالسكريات المضافة والدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم.

3- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول.

4- الحلويات، تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية قبل النوم، يصعب هضمها، وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم و تهدد صحتك.

اقرا عن ما هو مرض السكري؟

تعرف على اعراض مرض السكري

نصائح لمرضى السكري قبل النوم

1. الحرص على تناول وجبة العشاء مبكرًا، أن تكون قبل النوم من بين 3 إلى 4 ساعات على الأقل.
2. تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
3. الحرص على تناول الماء بكميات وفيرة، لأنه يساعد على الهضم ويمنع الجفاف.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.

شاهد المزيد من المقالات الصحية 

اقرا المزيد عن سكري الحمل 

مرض السكري والوقاية منه

عادات يومية خاطئة تزيد خطر الإصابة بالسكري.. احذروا منها