في عالم يتطلب منّا التفاعل اليومي مع الآخرين، قد يبدو الرهاب الاجتماعي (أو القلق الاجتماعي) عقبة ثقيلة تخنق الروح وتعزل الإنسان عن محيطه. هو أكثر من مجرد خجل، بل حالة نفسية تؤثر على الثقة بالنفس، وتحدّ من قدرات الشخص الاجتماعية والمهنية.

ما هو الرهاب الاجتماعي؟

الرهاب الاجتماعي هو نوع من اضطرابات القلق، يتمثل بخوف مفرط ومستمر من التفاعل مع الآخرين، خوفًا من الإحراج أو الحكم السلبي أو الرفض. يشعر المصاب بأنه تحت المجهر، فيخشى التحدث، أو الأكل أمام الناس، أو حتى إلقاء التحية أحيانًا.

الصحة العالمية تحذّر من تأثيرات الوحدة والعزلة الاجتماعية

الأعراض الشائعة:

• تسارع ضربات القلب، واحمرار الوجه، والتعرق عند التحدث أمام الآخرين.
• تجنب اللقاءات الاجتماعية أو المناسبات العامة.
• الشعور بالنقص أو فقدان الثقة بالنفس.
• القلق الشديد قبل أو بعد المناسبات الاجتماعية. 

الأسباب المحتملة:

لا يوجد سبب واحد محدد، لكن من العوامل المؤثرة:

• تجارب سابقة مؤلمة مثل التنمر أو السخرية.
• الوراثة والعوامل الجينية.
• طريقة التنشئة التي تعتمد على النقد المستمر أو الحماية الزائدة.

التأثير على الحياة اليومية:

الرهاب الاجتماعي قد يعرقل التعليم، يمنع من التقدم في العمل، أو يقطع فرص بناء علاقات شخصية. يصبح الشخص أسيرًا لخوفه، ويفوّت فرصًا كثيرة بسبب تجنبه المستمر.

علاج الإحباط.. كيف تتعامل مع من يحبطك

العلاج:

الرهاب الاجتماعي قابل للعلاج، وتشمل الخيارات:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد على تغيير أنماط التفكير السلبية.
• العلاج بالأدوية: مثل مضادات القلق أو مضادات الاكتئاب، حسب استشارة الطبيب.
• تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس.
• المواجهة التدريجية: بتعريض النفس تدريجيًا للمواقف المخيفة.
• الرهاب الاجتماعي ليس ضعفًا ولا عيبًا، بل هو تجربة إنسانية مؤلمة يمكن تجاوزها بالدعم والعلاج. التوعية والتفهم من المحيطين تساعد كثيرًا في تخفيف المعاناة. وفي كل إنسان طاقة كامنة تنتظر أن تتحرر، فقط إذا أُعطيت ف