في ظل تسارع الحياة وضغوطها اليومية، لم تعد الصحة النفسية موضوعًا هامشيًا أو رفاهيًا، بل أصبحت من أهم مقومات الحياة السليمة. فكما يحتاج الجسد إلى الراحة والغذاء، يحتاج العقل إلى التوازن والدعم النفسي كي يعمل بكفاءة.

ما هي الصحة النفسية؟

الصحة النفسية هي حالة من الاتزان النفسي والعاطفي، تُمكّن الفرد من التعامل مع ضغوط الحياة، العمل بفعالية، التفاعل الإيجابي مع الآخرين، واتخاذ قرارات سليمة.

منظمة الصحة العالمية تُعرف الصحة النفسية بأنها "حالة من العافية يستطيع فيها الفرد إدراك إمكاناته والتكيف مع ضغوط الحياة اليومية والعمل بكفاءة والمساهمة في مجتمعه".

لماذا نهتم بالصحة النفسية؟

لأنها تؤثر بشكل مباشر على جميع جوانب حياتنا:

• الأداء الدراسي أو الوظيفي
• العلاقات الاجتماعية والعائلية
• الصحة الجسدية (بسبب العلاقة القوية بين العقل والجسم)
• اتخاذ القرارات وتحقيق الأهداف

عندما تتدهور الصحة النفسية، قد تظهر مشكلات مثل:

1. القلق المستمر
2. الاكتئاب
3. فقدان الدافع
4. اضطرابات النوم
5. الإدمان أو السلوكيات السلبية

علامات الصحة النفسية الجيدة:

• الشعور العام بالرضا والراحة
• القدرة على التعامل مع التوتر والضغوط
• التفكير الإيجابي الواقعي
• إقامة علاقات متوازنة مع الآخرين
• احترام الذات وتقديرها
• امتلاك أهداف واضحة في الحياة

كيف نحافظ على صحتنا النفسية؟

إليك بعض العادات والتوصيات التي تساعد في بناء صحة نفسية قوية:

• التحدث عن المشاعر: لا تكبت مشاعرك، شاركها مع شخص تثق به.
• النوم الجيد: النوم المنتظم والجيد يؤثر إيجابيًا على المزاج والتركيز.
• التغذية الصحية: النظام الغذائي المتوازن له تأثير كبير على الحالة النفسية.
• النشاط البدني: الرياضة تفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
• تنظيم الوقت: تقليل الضغط الناتج عن الفوضى والتأجيل.
• الابتعاد عن السلبية: تجنب الأشخاص أو البيئات التي تستنزف طاقتك النفسية.
• طلب المساعدة: لا تتردد في استشارة أخصائي نفسي إذا شعرت أن الأمور تخرج عن السيطرة.
• الجانب الوقائي: لا تنتظر حتى تتعب!

تمامًا كما نزور الطبيب لفحص دوري، يجب أن نولي الصحة النفسية فحصًا وتقييمًا دوريًا.

هل تشعر بالإرهاق الذهني؟

هل تقلق ليلًا دون سبب واضح؟

هل بدأت تنعزل أو تفقد الشغف بالأشياء التي كنت تحبها؟

إذا كانت الإجابة "نعم"، فقد حان الوقت للاهتمام بنفسك أكثر.

الصحة النفسية ليست ضعفًا ولا عيبًا، بل هي جزء لا يتجزأ من سلامتنا الشاملة. الاعتراف بالمشاعر، طلب الدعم، وتبنّي أسلوب حياة صحي نفسيًا، ليست مؤشرات على الضعف، بل على الوعي والنضج.

الرهاب الاجتماعي: قيدٌ خفيّ يعزل الإنسان عن العالم

اعتنِ بنفسك كما تعتني بجسدك... فالعقل السليم أساس الحياة المتزنة.

فن قول لا … لأنك تستحق ان تُحترم "